Come costruire una sana abitudine

Come costruire una sana abitudine
Le abitudini influenzano la nostra salute, il nostro lavoro, la nostra situazione economica e la nostra felicità. Come creare l’abitudine positiva di andare in palestra? Recita un vecchio adagio che “una seconda possibilità non si nega a nessuno”. Io aggiungerei “soprattutto a noi stessi”. Quante volte ti sarà capitato nella vita di iscriverti in palestra […]

Saper riconoscere i grassi buoni

Saper riconoscere i grassi buoni
Quali sono i grassi alimentari che possiamo accogliere favorevolmente nella nostra tavola? In gara ci sono il burro, le margarine di nuova generazione, il burro di cacao, l’olio di girasole e l’intramontabile olio di oliva… Alla luce della nuova normativa sui grassi in etichetta e della grande campagna mediatica a sfavore degli oli di palma […]

Ricette di cucina funzionale

Ricette di cucina funzionale
Nello scorso numero vi abbiamo presentato Marcello Ghiretti, personal chef specializzato in cucina antiaging e funzionale residente in Inghilterra. Da questo mese in avanti, Marcello ci proporrà alcune ricette che rispondono ai canoni della cucina funzionale, tenendo in considerazione anche la stagionalità dei prodotti presentati. Cos’è la cucina funzionale? La cucina

Olio di colza, di palma e di cocco

Olio di colza, di palma e di cocco
Parliamo degli oli messi sotto accusa negli ultimi anni e dei motivi per cui molti li considerano nocivi per la salute La crescente attenzione alle problematiche salutistiche ha posto sempre più sotto i riflettori l’attenzione alle etichette e anche ai vari tipi di grassi contenuti negli alimenti che consumiamo. Fra i dubbi più frequentemente posti […]

Come eliminare lo stress cumulativo?

Come eliminare lo stress cumulativo?
È raro che il dolore cronico venga eliminato con un solo intervento, spesso necessita di una programmazione fondata sul riconoscimento di cause e compensazioni Lo stress cumulativo è un’esperienza comune nelle persone che lavorano in situazioni di stress cronico. È il risultato di un accumulo di diversi fattori di stress come un pesante carico di […]

Allenarsi al meglio in menopausa

Allenarsi al meglio in menopausa
Un programma di Pilates specifico per la menopausa è in grado di portare numerosi benefici non solo a livello fisico, ma anche psicologico della donna La menopausa è un periodo delicato per tutte le donne a causa dei cambiamenti ormonali che influiscono sull’organismo in generale e, di conseguenza, anche sull’aspetto fisico e sull’umore. Oggi, tuttavia, […]

Si fa presto a dire running

Si fa presto a dire running
Correre all’aperto o correre sul tapis roulant? Quali sono le differenze più rilevanti fra queste due modalità di allenamento?La corsa è certamente una delle attività più naturali per l’essere umano, una disciplina alla portata di tutti, amata per il forte impegno cardiocircolatorio, e quindi per gli innumerevoli vantaggi che ne derivano non soltanto sotto il

Allenare il core in maniera efficace

Allenare il core in maniera efficace
Come rinforzare il Core per rendere gli arti indipendenti? Quali sono gli attrezzi più utili per il raggiungimento di questo obiettivo? Si parla spesso di Core, associando all’allenamento Functional il rafforzamento di questa particolare zona del corpo. In questo numero vorrei analizzare in modo approfondito il concetto di Core dal punto di vista anatomico e […]

Errori comuni in sala attrezzi

Errori comuni in sala attrezzi
Il lavoro in sala pesi è fatto di grandi sfide, di miti da sfatare, di errori diffusi che si protraggono nel tempo. Vediamone alcuni e proviamo a superarli Il primo giorno di palestra dopo l’iscrizione è sempre molto difficile far capire al nuovo arrivato che non vale la pena distruggersi per allenarsi e che un […]

Picco glicemico e picco lipemico

Picco glicemico e picco lipemico
Che cosa sono? Come si calcolano? E quali livelli ci devono mettere in guardia per scongiurare l’accumulo di tessuto adiposo e problemi alla salute? Alla variazione dei livelli glicemici post prandiali sono collegate risposte metaboliche ed ormonali che condizionano l’aumento della massa adiposa. La glicemia post prandiale può presentare dei valori anomali anche in