5 famose “Bufale” sull’allenamento funzionale CrossFit

Più che una “Bufala” si tratta di una vera e propria insinuazione non supportata da alcuna statistica affidabile. Senza dubbio il CrossFit ed il vero Allenamento Funzionale sono degli sport a tutti gli effetti. Dove ci si muove in ambiente meno protetto e meno proteggibile del fitness ordinario. E le persone e gli oggetti si muovono molto più velocemente. La maggiore

Come costruire una sana abitudine

Come costruire una sana abitudine
Le abitudini influenzano la nostra salute, il nostro lavoro, la nostra situazione economica e la nostra felicità. Come creare l’abitudine positiva di andare in palestra? Recita un vecchio adagio che “una seconda possibilità non si nega a nessuno”. Io aggiungerei “soprattutto a noi stessi”. Quante volte ti sarà capitato nella vita di iscriverti in palestra […]

Il rapporto tra l’allenamento funzionale e la corsa

Il rapporto tra l’allenamento funzionale e la corsa
Inserire mirati esercizi funzionali in un programma di corsa non può far altro che incrementare controllo, rendimento e benessere Ormai è consuetudine che i miei articoli raccontino come l’allenamento funzionale sia sempre più principe nelle nostre palestre. Sotto ogni forma e con l’utilizzo di qualsivoglia attrezzo. Approfondiremo, ora, il rapporto tra la

Alla (RI) scoperta del Crawling

Alla (RI) scoperta del Crawling
Il crawling è in grado di offrirvi molti benefici, con ripercussioni positive sulla qualità del movimento, sulla salute e sulla prestazione Il crawling, ovvero il gattonare tipico dei bambini in fase di sviluppo, è uno schema motorio evolutivo che ha recentemente ricevuto parecchia attenzione da parte del mondo del fitness, della preparazione atletica, e della […]

Ricette di cucina funzionale a cura di Marcello Ghiretti

Ricette di cucina funzionale a cura di Marcello Ghiretti
Pubblichiamo in questo numero una domanda arrivata in redazione da parte di un lettore. Ad essa fa seguito la risposta di Marcello Ghiretti. “Gentile chef, nelle sue ricette ho visto che ha consigliato l’uso dell’olio di cocco… Nella rivista però Marco Neri aveva messo in guardia dall’uso di questo olio (a meno che non si […]

Connubio tra cibo e allenamento funzionale

Connubio tra cibo e allenamento funzionale
Alcuni consigli pratici per abbinare un’opportuna alimentazione all’allenamento funzionale In un mondo in cui, oggi, ogni cosa è funzionale, non potevamo non regalare tale aggettivo anche all’alimentazione. Parlare di cibo e collegarlo a sport, di qual si voglia genere e disciplina, è ormai consuetudine. Capita sui campi di calcio dei nostri ragazzi come nelle

Allenare il cingolo scapolo-toracico

Allenare il cingolo scapolo-toracico
Focalizziamo la nostra attenzione sugli stabilizzatori del cingolo scapolo-toracico, sugli esercizi e sulle caratteristiche di questo complesso sistema osteo-articolare Nel mio precedente articolo, ho voluto portare l’attenzione sull’importanza di stimolare muscoli profondi e stabilizzatori per il corretto mantenimento della postura, prestando attenzione al

Il Core Training

Il Core Training
L’allenamento che si concentra sui muscoli dell’addome, del torace e della schiena per incrementare stabilità e reattività, contrastando il mal di schiena, uno dei disturbi più diffusi Il “Core” Training si riferisce all’allenamento della forza, della stabilizzazione e della flessibilità, dei gruppi muscolari che circondano la colonna vertebrale, il torace e la cintura