Calli sulle mani: come curarli e prevenirli - La Palestra

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Fitness

Calli sulle mani: come curarli e prevenirli

La lacerazione delle mani (Calli sulle mani) è molto comune fra chi frequenta la palestra e specialmente tra i CrossFitter: solitamente è raro che chiunque faccia Crossfit da almeno un anno, non abbia mai avuto problemi ai palmi delle mani, magari facendo un WOD con molte reps alla sbarra.

calli mani e rimedi
calli mani e rimedi

Il modo migliore per evitare che il palmo delle mani si laceri è senza dubbio imparare a impugnare la sbarra e il bilanciere in modo corretto.

Riposo forzato

Oltre a essere molto dolorosa, questa lacerazione mette anche l’atleta fuori gioco fino a quando la ferita non si è rimarginata: niente crossfit per almeno una settimana! Ecco perché dobbiamo fare di tutto affinché le nostre mani rimangano integre.

Uno dei motivi principali che portano alla lacerazione dei palmi ha a che fare coi calli che si formano dopo pochissimo tempo da quando incominciamo ad eseguire i primi pull-ups.

Questi calli molto spesso rimangono “intrappolati” fra la sbarra e le dita e con l’andar del tempo e delle reps si lacerano. Cosa fare? Prevenire o rimediare? In entrambi i casi ci sono varie alternative. 

Calli sulle mani: Prevenzione pre-allenamento

Come insegnano i ginnasti, per evitare l’apertura di un callo è opportuno, prendere qualche precauzione:

• Prendersi cura delle mani evitando che la pelle si secchi eccessivamente utilizzando con costanza una crema per le mani (specialmente nei periodi freddi)

• Limare i calli in eccesso con una pietra pomice o con un leva-calli manuale o a batterie

Prevenzione durante l’allenamento

Quando si utilizza la sbarra o gli anelli in modo intensivo è opportuno utilizzare delle protezioni per le mani; ci sono molte soluzioni, non ne esiste una perfetta e spesso va molto a sensazione personale, ad ognuno serve trovare il giusto trade-off tra protezione e grip sull’attrezzo. Ecco le protezioni più comuni:

  • I paracalli o “manine” sono una soluzione ereditata dalla ginnastica
  • I guantini o i guanti… sono una soluzione spesso guardata con disprezzo, soprattutto dai compagni di allenamento, però sono piuttosto efficaci
  • Il tape è un’opzione preferibile per chi è dotato da una buona manualità e pazienza, perché serve un po’ di tempo, precisione e magari qualche tutorial su YouTube

Calli sulle mani: Rimedi post apertura del callo

Avete messo in opera tutte le forme di prevenzione possibile, poi però è arrivato il giorno in cui avete fatto 100 pull up e i calli si sono aperti? Beh i miracoli non si possono fare, però basta seguire alcuni consigli per velocizzare la guarigione della ferita:

• Pulire la ferita con un disinfettante

• Poi usare delle pomate o spray cicatrizzanti che favoriscono il rimarginarsi della ferita, come la Connettivina, che si trova senza troppi problemi nelle farmacie o la RipFix, che però è un prodotto americano acquistabile principalmente on-line.

Non esistono prodotti o soluzioni miracolose che eliminano il problema al 100% però ci sono vari modi per prevenire o rimediare.

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