Sport in Palestra

Il nuoto è l’attività per eccellenza da praticare in estate, ma anche per tutto il resto dell’anno. Il nuoto fa bene a tutti, basta scegliere lo stile adatto a noi. È l’unica attività fisica che fa lavorare tutti i muscoli, tonifica e regala mobilità, inoltre, non ci sono rischi di traumi per le articolazioni perché […]
Free-work vs abdominalmachine? Qual è l’allenamento più indicato per gli addominali? Sfatiamo alcuni miti legati a questo gruppo muscolare Per quanto venga sempre ricercata una ipertrofia per ottenere la massima esteticità, i muscoli addominali andrebbero allenati con un occhio alla funzionalità meccanica ed organica, in rapporto a tutte le relazioni viscerosomatiche. Una
Alcuni atleti ignorano tutti i fattori che provocano la stanchezza muscolare, tra cui il calo delle fonti energetiche muscolari, l’abbassamento dei livelli di glucosio del sangue e l’aumento di acido lattico Molti studi hanno indicato la disidratazione e la deplezione di carboidrati come i motivi principali della stanchezza indotta dall’esercizio fisico, cosa che risulta
Sempre più spesso entrando nelle palestre è facile poter notare una zona dedicata all’allenamento a corpo libero, senza grossi e costosi macchinari che, nella maggior parte dei casi, allenano un solo gruppo muscolare In questo spazio, accanto ai più tipici attrezzi come manubri o sbarre, si trovano accessori più particolari come TRX, corde navali o […]
Allenamento, corretta alimentazione e vita equilibrata sappiamo bene che sono le fondamenta del benessere, ma abbiamo mai pensato quanto sia importante allenare anche mente e riflessi per poter dire “sono in forma”? Dopo tanti anni passati a studiare programmi di allenamento personalizzato, mi sono resa conto che la maggior parte delle persone, specialmente col passare
Lo sport in gravidanza, benessere psicofisico grazie al nuovo ebook Lo dicono all’unisono le autorità mediche in tutto il mondo, incluso l’Istituto Superiore di Sanità, che senza dubbio fare sport in gravidanza migliora il benessere psicofisico di mamma e bambino. Il movimento è la chiave per una gravidanza felice! Continuare ad allenarsi, o persino iniziare […]
Mezzi e metodi di allenamento, intensità e densità dei carichi possono essere programmati e articolati al fine di offrire un servizio di maggior spessore tecnico ed efficacia. E’ di comune uso, da parte degli operatori più scrupolosi del settore, programmare il carico di lavoro. Limitare l’organizzazione e lo svolgimento dell’attività della sala fitness curando solo
Le moderne tecniche di analisi del segnale elettromiografico possono fornire utili informazioni quantitative sulle condizioni di attività del distretto muscolare esaminato Benché la neuro-fisiopatologia sia il campo clinico che storicamente si è maggiormente avvalso della elettromiografia di superficie a scopo diagnostico, recentemente anche altri settori, clinici e di
L’utilizzo del cardiofrequenzimetro risulta utile per la sicurezza, qualora si debbano monitorare i parametri cardiaci durante l’attività fisica I benefici derivanti da un corretto uso dei cardiofrequenzimetro sono svariati: Diverse sono le utilità ricavabili dall’interpretazione dei dati forniti monitorando la FC. Esercizio aerobico Nel concetto generale di fitness, il