Premere il pulsante della sveglia e avere ancora qualche minuto per stare sotto le coperte è una delle cose più appaganti che si possano fare.  Questo, però, non è sempre possibile. I runner sanno che ci sono dei giorni in cui devono alzarsi prima dell’alba per andare a correre appena svegli. Ma quali sono i […]

Ogni anno tra il 40 e l’80% dei runner è colpita da infortuni da corsa. Gli infortuni spesso sono dovuti agli impatti ripetuti della corsa ma sono anche causati dall’aumento troppo rapido della quantità o dell’intensità dell’allenamento, è importante perciò saper dosare e distribuire bene durante la settimana il proprio allenamento. Vediamo insieme in questo […]

Saper riconoscere l’obesità è il primo passo per affrontarla e cercare di combatterla L’obesità, cioè l’esagerato aumento del pannicolo adiposo, è un grave problema sociale, la cui origine è di duplice natura: genetica o acquisita. Le cellule adipose (adipociti) possono aumentare di numero (iperplasia) e di volume (ipertrofia). Obesità genetica Nel caso di obesità

Fattori che predispongono al all’eccesso ponderale: dall’abuso all’autostima Quando si parla di obesità p sovrappeso la prima azione che si compie è quella di individuare i cibi che possono farci ingrassare, ridurre le calorie o rivolgersi ad un nutrizionista. Sembrerà incoerente che in un articolo dedicato al sovrappeso non se ne parli, ma prima di […]

Una rassegna di integratori e prodotti che possono aiutarci nel corso di allenamenti sani emirati. Da sempre l’arrivo della bella stagione segna l’inizio della ricerca della forma fisica, del dimagrimento o, se vogliamo rimanere in termini “palestrati” della definizione. Diamo per scontato che il raggiungimento di questa metà preveda un attento piano alimentare associato a

Vi è mai capitato di sentirvi legati, rigidi o poco flessibili? Molte persone che frequentano le palestre o praticano sport spesso si dimenticano di una parte fondamentale dell’allenamento: lo stretching. Questo elemento è importante tanto quanto la corsa o il sollevamento dei pesi: quando ci alleniamo, per sviluppare i muscoli in modo corretto, oltre alla […]

La medicina entra in relazione con lo sport e ci permette di comprendere quanto e come l’attività fisica può essere utile per il nostro organismo L’asma è una malattia caratterizzata da dispnea (respirazione difficoltosa) intermittente, secondaria a bronco stenosi (cioè costrizione bronchiale o diminuzione diametro delle vie aeree e conseguente congestione vascolare

La maggioranza delle diete fallisce quando si crede che solo l’aerobica faccia perdere peso o ci si affida alla riduzione delle calorie come unico parametro di riferimento. Spesso, in veste di consulente o docente ai corsi di formazione, ho rilevato una situazione costante in varie palestre: in quelle vecchio stile, in cui i clienti si […]

Questo articolo è finalizzato a chiarire alcuni aspetti legati alla respirazione per ottenere migliore benessere

I piedi sono una parte del corpo molto complessa: sono composti da 26 ossa, 107 legamenti e 19 muscoli. Sono il nostro perno, ci tengono in posizione eretta e devono sostenere un carico maggiore se mettiamo su peso. Purtroppo ci ricordiamo di loro solo quando arriva l’estate che tornano protagonisti, ben curati e “vestiti” da […]