La maggioranza delle diete fallisce quando si crede che solo l’aerobica faccia perdere peso o ci si affida alla riduzione delle calorie come unico parametro di riferimento. Spesso, in veste di consulente o docente ai corsi di formazione, ho rilevato una situazione costante in varie palestre: in quelle vecchio stile, in cui i clienti si […]

Questo articolo è finalizzato a chiarire alcuni aspetti legati alla respirazione per ottenere migliore benessere

I piedi sono una parte del corpo molto complessa: sono composti da 26 ossa, 107 legamenti e 19 muscoli. Sono il nostro perno, ci tengono in posizione eretta e devono sostenere un carico maggiore se mettiamo su peso. Purtroppo ci ricordiamo di loro solo quando arriva l’estate che tornano protagonisti, ben curati e “vestiti” da […]

Sport come prevenzione o come compensazione per il cardiopatico. Gli esercizi consigliati e quelli da evitare quando si è costretti a fare i conti con problemi di cuore. Il cuore è un organo posto nella regione mediastinica all’interno della cavità toracica Protetto dallo sterno e dalle cartilagini costali, anteriore alla colonna vertebrale da cui è […]

Cellulite: che tu sia magra, grassa, alta, bassa, mora, bionda, simpatica, antipatica, lei non guarda in faccia a nessuna! E soprattuto in questo periodo, quando giriamo i negozi alla ricerca del costumino da sfoggiare in spiaggia, o indossiamo quegli short che per tutto l’inverno son rimasti nell’armadio a prendere polvere, ecco che la nostra nemica […]

La pubalgia è un’infiammazione della regione inguinale e/o pubica sulla faccia interna delle cosce. E’ tipica dei calciatori o di coloro che sfruttano molto gli arti inferiori per la pratica sportiva, o che, diversamente, assumono posture errate lavorative, senza rimediare adeguatamente con allungamento ed esercizi mirati. Spesso quando si manifesta, quando

Il dolore alla spalla è condizione abbastanza frequente in palestra con un dolore di solito ben localizzato. Vediamo alcuni concetti di cui tenere conto per prevenire questa problematica Una scapola posizionata male in partenza o che si muove male è il principale fattore contribuente all’infortunio alla spalla in ambiente fitness. Il tilt anteriore scapolare è […]

Molte riviste scientifiche pubblicano studi dai risultati contrapposti relativi al dimagrimento. Proviamo a scoprire dov’è la verità Sui benefici dell’attività fisica si pubblicano studi dai risultati contrapposti. Non c’è da stupirsi, per chi è avvezzo a spulciare MEDLINE o PUBMED, come sullo stesso argomento si trovino studi che dimostrano una cosa e altri l’esatto

L’attività fisica è un farmaco? Ve lo racconta uno storytelling dello sport prodotto da ANIF, l’associazione di categoria degli impianti sport e fitness, analizzando la “posologia” di questo farmaco senza effetti collaterali E’ ormai acclarato dalla letteratura medica e scientifica che l’attività fisica è un farmaco. Dunque, abbiamo pensato ad

1. Le donne che hanno i polpacci grossi non li devono allenare Iniziamo subito a scacciare le mucche da pascolo che come nel Far West si sdraiano sui binari ed impediscono la marcia della locomotiva dei nostri progressi. Se hai polpacci robusti, allenali ma senza flessione plantare, ovvero tenendo il peso saldamente sui talloni. E […]