Vi è mai capitato di sentirvi legati, rigidi o poco flessibili? Molte persone che frequentano le palestre o praticano sport spesso si dimenticano di una parte fondamentale dell’allenamento: lo stretching. Questo elemento è importante tanto quanto la corsa o il sollevamento dei pesi: quando ci alleniamo, per sviluppare i muscoli in modo corretto, oltre alla […]

La medicina entra in relazione con lo sport e ci permette di comprendere quanto e come l’attività fisica può essere utile per il nostro organismo L’asma è una malattia caratterizzata da dispnea (respirazione difficoltosa) intermittente, secondaria a bronco stenosi (cioè costrizione bronchiale o diminuzione diametro delle vie aeree e conseguente congestione vascolare

La maggioranza delle diete fallisce quando si crede che solo l’aerobica faccia perdere peso o ci si affida alla riduzione delle calorie come unico parametro di riferimento. Spesso, in veste di consulente o docente ai corsi di formazione, ho rilevato una situazione costante in varie palestre: in quelle vecchio stile, in cui i clienti si […]

Questo articolo è finalizzato a chiarire alcuni aspetti legati alla respirazione per ottenere migliore benessere

I piedi sono una parte del corpo molto complessa: sono composti da 26 ossa, 107 legamenti e 19 muscoli. Sono il nostro perno, ci tengono in posizione eretta e devono sostenere un carico maggiore se mettiamo su peso. Purtroppo ci ricordiamo di loro solo quando arriva l’estate che tornano protagonisti, ben curati e “vestiti” da […]

Sport come prevenzione o come compensazione per il cardiopatico. Gli esercizi consigliati e quelli da evitare quando si è costretti a fare i conti con problemi di cuore. Il cuore è un organo posto nella regione mediastinica all’interno della cavità toracica Protetto dallo sterno e dalle cartilagini costali, anteriore alla colonna vertebrale da cui è […]

Cellulite: che tu sia magra, grassa, alta, bassa, mora, bionda, simpatica, antipatica, lei non guarda in faccia a nessuna! E soprattuto in questo periodo, quando giriamo i negozi alla ricerca del costumino da sfoggiare in spiaggia, o indossiamo quegli short che per tutto l’inverno son rimasti nell’armadio a prendere polvere, ecco che la nostra nemica […]

La pubalgia è un’infiammazione della regione inguinale e/o pubica sulla faccia interna delle cosce. E’ tipica dei calciatori o di coloro che sfruttano molto gli arti inferiori per la pratica sportiva, o che, diversamente, assumono posture errate lavorative, senza rimediare adeguatamente con allungamento ed esercizi mirati. Spesso quando si manifesta, quando

Il dolore alla spalla è condizione abbastanza frequente in palestra con un dolore di solito ben localizzato. Vediamo alcuni concetti di cui tenere conto per prevenire questa problematica Una scapola posizionata male in partenza o che si muove male è il principale fattore contribuente all’infortunio alla spalla in ambiente fitness. Il tilt anteriore scapolare è […]

Molte riviste scientifiche pubblicano studi dai risultati contrapposti relativi al dimagrimento. Proviamo a scoprire dov’è la verità Sui benefici dell’attività fisica si pubblicano studi dai risultati contrapposti. Non c’è da stupirsi, per chi è avvezzo a spulciare MEDLINE o PUBMED, come sullo stesso argomento si trovino studi che dimostrano una cosa e altri l’esatto