La spiaggia, il mare all’orizzonte, tanta musica a fare da colonna sonora e, sopratutto, una colorata e sgambettante distesa di appassionati di fitness, alla ricerca della perfetta sincronia dei movimenti. Il tutto, sotto la guida e l’esperienza delle eccellenze di settore italiane e internazionali. Stiamo parlando di Bibione Beach Fitness, l’evento a cielo aperto dedicato
Saper riconoscere l’obesità è il primo passo per affrontarla e cercare di combatterla L’obesità, cioè l’esagerato aumento del pannicolo adiposo, è un grave problema sociale, la cui origine è di duplice natura: genetica o acquisita. Le cellule adipose (adipociti) possono aumentare di numero (iperplasia) e di volume (ipertrofia). Obesità genetica Nel caso di obesità
Non tutte le barrette alimentari hanno le medesime caratteristiche e qualità. Impariamo a giudicarle con il necessario spirito critico. Nella percezione comune la classica “barretta” alimentare ha assunto un ruolo consolidato ed accettato. La stragrande maggioranza delle persone tende a considerarle (quasi) una normalità nella propria dieta. Tale concezione è dovuta
Come tornare in forma in breve tempo (e senza traumi) dopo la pausa estiva Le ferie sono finite, siamo quasi tutti rientrati, e, dopo esserci goduti il meritato relax, ci prepariamo ad affrontare una nuova stagione con rinnovato spirito, pieni di energia e di buoni propositi. C’è chi è stato al mare, chi in montagna, […]
Allenamento e recupero rappresentano un binomio imprescindibile per permettere al fisico di adattarsi agli stimoli esterni e migliorare le sue prestazioni. Generalmente viene dato per scontato che l’allenamento produca dei miglioramenti nelle condizioni di forma dell’atleta, senza rendersi conto di quali siano i meccanismi fisiologici che ne stanno alla base. Risulta
La decisione di dire no alla carne è legata a vari fattori, ma questo stile di vita è conciliabile con un’attività fisica costante e intensa? Fino a pochi decenni fa, in una società opulenta come la nostra, dichiararsi vegetariano era motivo di stupore e curiosità. A partire dagli anni ’70 invece, anche in seguito alle […]
Un buon allenatore, nel compilare un programma di allenamento, non dovrebbe mai trascurare alcuni fattori cruciali. Scopriamo insieme quali. Saper dosare il carico di lavoro in allenamento favorisce l’ottimizzazione dei risultati ma è tutt’altro che semplice. Quanto deve essere impegnativa una sessione o un ciclo di allenamento? Quanto tempo di recupero è necessario dopo
Tratto (e liberamente adattato) dal libro “L’alimentazione vincente “dello stesso autore Una guida alla gestione intelligente degli apporti glicemici può essere vantaggiosa per la salute e la forma fisica. La sorte dei carboidrati, in seguito ai processi digestivi, è quella di essere convertiti più o meno velocemente in glucosio, che rappresenta lo zucchero fisiologico
Quante volte quando giunge il fatidico momento di preparare la borsa per andare in palestra avete pensato: ma perché non allenarsi direttamente a casa? Le ragioni che ci spingono a porci questo interrogativo sono molteplici dal risparmio di tempo e denaro alla comodità di essere nel proprio ambiente senza doversi spostare; è ideale per chi […]
Che cos’è l’allenamento intervallato? È un metodo che prevede un lasso di tempo impiegato con esercizi di media o elevata intensità, seguito da un periodo di recupero con attività fisica a bassa intensità o da riposo totale. Bisogna alternare brevi sessioni di attività fisica in cui il cuore lavora a una frequenza pari all’85% di […]