Il nuoto è l’attività per eccellenza da praticare in estate, ma anche per tutto il resto dell’anno. Il nuoto fa bene a tutti, basta scegliere lo stile adatto a noi. È l’unica attività fisica che fa lavorare tutti i muscoli, tonifica e regala mobilità, inoltre, non ci sono rischi di traumi per le articolazioni perché […]
Free-work vs abdominalmachine? Qual è l’allenamento più indicato per gli addominali? Sfatiamo alcuni miti legati a questo gruppo muscolare Per quanto venga sempre ricercata una ipertrofia per ottenere la massima esteticità, i muscoli addominali andrebbero allenati con un occhio alla funzionalità meccanica ed organica, in rapporto a tutte le relazioni viscerosomatiche. Una
L’isometria è un metodo di tonificazione muscolare che lavora su forza e resistenza: la ginnastica isometrica prevede il potenziamento e rassodamento di un muscolo, senza il movimento articolare. L’isometria è un metodo poco conosciuto se non dagli “addetti ai lavori”. È un metodo di allenamento molto efficace, perché rinforza in modo mirato i muscoli: per […]
La medicina entra in relazione con lo sport e ci permette di comprendere quanto e come l’attività fisica può essere utile per il nostro organismo L’asma è una malattia caratterizzata da dispnea (respirazione difficoltosa) intermittente, secondaria a bronco stenosi (cioè costrizione bronchiale o diminuzione diametro delle vie aeree e conseguente congestione vascolare
In questi ultimi anni la corsa è diventata un’attività fisica “alla moda”, appassiona uomini, donne, giovani e anziani… fa strage di cuori e senza le dovute attenzioni anche di articolazioni, muscoli e legamenti. Perché la corsa ha tutto questo successo vi chiederete? Innanzi tutto, non servono particolari attrezzature, se non un paio di scarpe professionali, […]
Conservare il cibo attraverso il freddo. I pro e i contro da tenere presenti e i suggerimenti per non commettere errori C’erto che parlare di freddo come amico, sembra un voler richiamare il gelido abbraccio dell’inverno, ma non è di stagioni che intendo parlare bensì del metodo fisico più facile ed immediato di cui si […]
Alcuni atleti ignorano tutti i fattori che provocano la stanchezza muscolare, tra cui il calo delle fonti energetiche muscolari, l’abbassamento dei livelli di glucosio del sangue e l’aumento di acido lattico Molti studi hanno indicato la disidratazione e la deplezione di carboidrati come i motivi principali della stanchezza indotta dall’esercizio fisico, cosa che risulta
Sempre più spesso entrando nelle palestre è facile poter notare una zona dedicata all’allenamento a corpo libero, senza grossi e costosi macchinari che, nella maggior parte dei casi, allenano un solo gruppo muscolare In questo spazio, accanto ai più tipici attrezzi come manubri o sbarre, si trovano accessori più particolari come TRX, corde navali o […]
Allenamento, corretta alimentazione e vita equilibrata sappiamo bene che sono le fondamenta del benessere, ma abbiamo mai pensato quanto sia importante allenare anche mente e riflessi per poter dire “sono in forma”? Dopo tanti anni passati a studiare programmi di allenamento personalizzato, mi sono resa conto che la maggior parte delle persone, specialmente col passare
La maggioranza delle diete fallisce quando si crede che solo l’aerobica faccia perdere peso o ci si affida alla riduzione delle calorie come unico parametro di riferimento. Spesso, in veste di consulente o docente ai corsi di formazione, ho rilevato una situazione costante in varie palestre: in quelle vecchio stile, in cui i clienti si […]